周一清早，滑冰馆更衣室里。
慕奚换上训练服，拎起包刚要出去，这时安梦走了进来，见她穿着裤装和运动鞋，走上前问：“要去做体能训练吗？”
她答应了声。
“等我一下，”安梦说着，放下包，脱下外套，“我也要去练体能，一起走吧。”
慕奚看着她把外套放进更衣柜里，笑了笑说：“安梦姐，你先去吧，我还要上楼去找一趟沈教练。”
沈冰是昨晚半夜的飞机，今早才回到队里，慕奚想趁着训练之前，跟沈冰把自由滑选曲的事先确定下来。
安梦把柜门关上，背上包走过来，“我刚从沈教练那边过来，她办公室里有人，好像是谁的家长过来了，在商量事情，看那样子，应该是一时半会儿结束不了。”
安梦挽上慕奚胳膊往门外走：“你还是晚一点再去吧。”
闻言，她只好点点头：“那好，我晚点再去。”
到了体能训练室，慕奚与安梦两人先做了会儿热身，等严助教到了之后开始正式练习。
安梦在一旁做弹跳俯卧撑，慕奚则把一根跳绳折成与肩膀同宽，双手握住，接着单腿从绳中跳过，身前身后反复不间断练习。
练到半个小时，她停下来，开始做腿部肌肉拉伸，保持腿部线条修长匀称。
之后，去到训练室里的跳跃练习区。
跳跃区的地板上铺着一排半面平衡球，每个平衡球相隔两米，运动员需要单脚跳到平衡球上，借助弹力，顺势起跳，在空中完成旋转跳跃。
慕奚今天的训练目标是，以五个球为一组，进行连续跳跃，在一个小时内，完成20组。
这比她之前的练习强度足足增加了一倍。
以至于练到最后二十分钟，她基本上是在咬牙坚持完成。
完成了训练量，慕奚掐着腰靠在墙边，坐在地板上，这时严助教走了过来，把水和毛巾递给她。
她把毛巾搭在脖子上，拧开水喝了一口，抬头喘息着问：“严助教，我后面那几个跳跃，质量是不是很差？”
后面那几跳，她感觉抬腿都快没了力气。
严涛笑了笑，“确实不好，不过比昨天强多了，你昨天最后一组根本没跳下来，今天还是有进步的，别着急，慢慢来。”
慕奚点头：“嗯，知道了。”
这时安梦也走过这边来休息。
在慕奚身边坐下，拍了拍她肩膀：“你可真厉害，我像你这么年轻的时候，最多也只连着能跳十组，你这个训练量都快要赶上男单了吧！”